Colesterolo LDL: Qual è il valore ideale per prevenire infarti e problemi cardiovascolari? 🫀🔥
Quanto deve essere il colesterolo LDL per stare davvero tranquilli? È una delle domande più frequenti quando si parla di salute del cuore e prevenzione cardiovascolare.
In questa nuova puntata de “L’Esperto Risponde”, il dottor Lorenzo Scalia, cardiologo interventista e dirigente medico di cardiologia universitaria con UTIC presso l’ospedale Umberto I di Enna, ci aiuta a fare chiarezza su un tema di grande importanza: il colesterolo cattivo (LDL) e il rischio di infarto, ictus e altre malattie cardiovascolari.
💡 Ecco cosa scoprirai in questo video:
✔️ Come calcolare il tuo rischio cardiovascolare con lo SCORE 2, il sistema che stratifica il rischio di eventi acuti nei prossimi 10 anni.
✔️ Quali sono i valori ottimali di colesterolo LDL in base al rischio: basso, moderato, alto o molto alto.
✔️ L’importanza della prevenzione e cosa fare per abbassare il colesterolo naturalmente.
✔️ Dieta, attività fisica e integratori: quanto contano nello stile di vita per il controllo del colesterolo?
✔️ Il colesterolo può essere troppo basso? I falsi miti smontati dall’esperto!
🔴 Colesterolo LDL: Quanto deve essere per prevenire un infarto?
La Società Europea di Cardiologia ha stabilito linee guida chiare per determinare il livello ottimale di colesterolo cattivo (LDL) in base al proprio profilo di rischio:
🔹 Basso rischio (<1% di possibilità di evento cardiovascolare in 10 anni): LDL sotto i 116 mg/dl
🔹 Rischio moderato (1-5%): LDL sotto i 100 mg/dl
🔹 Alto rischio (5-10%): LDL sotto i 70 mg/dl
🔹 Rischio molto alto (>10% o con malattia cardiovascolare pregressa): LDL sotto i 55 mg/dl (o anche 40 mg/dl se si verificano eventi ripetuti)
💡 Più il colesterolo è basso, meglio è! Il concetto chiave è “The Lower, The Better”, ossia più si abbassa il colesterolo LDL, più si riduce il rischio di infarti e ictus.
🫀 Dieta e attività fisica per abbassare il colesterolo
Il colesterolo può essere ridotto senza farmaci? La risposta è sì, ma solo se si adottano corretti stili di vita.
Ecco le strategie principali:
✅ Attività fisica aerobica moderata (minimo 150 minuti a settimana): camminata veloce, corsa leggera, nuoto, bicicletta.
✅ Dieta mediterranea ricca di fibre e grassi buoni: legumi, cereali integrali, pesce azzurro, avocado, frutta secca.
✅ Evitare zuccheri e grassi saturi: limitare carni rosse, insaccati, cibi industriali e fritti.
✅ Integratori naturali utili: riso rosso fermentato, lecitina di soia, berberina, tè verde.
⚠️ Ma attenzione! Anche chi assume farmaci per abbassare il colesterolo non deve mai trascurare la dieta e l’attività fisica. Le statine e altri farmaci aiutano, ma non sostituiscono uno stile di vita sano!
🧐 Se il colesterolo LDL è sotto 100, posso stare tranquillo?
❌ No! Il colesterolo LDL è solo uno dei fattori di rischio. Infarto e ictus dipendono da una combinazione di pressione alta, diabete, fumo, sedentarietà e genetica. Per questo motivo, anche se il tuo colesterolo cattivo è sotto i 100 mg/dl, potresti comunque essere a rischio!
🔵 Regola d’oro: The Lower, The Better! Più velocemente abbassi il colesterolo LDL e più a lungo lo mantieni basso, minore è il rischio di eventi cardiovascolari.
📢 Vuoi sapere come proteggere il tuo cuore? Iscriviti ora al canale YouTube di Pianeta Salute e attiva la campanella delle notifiche per non perdere nessun aggiornamento sulla tua salute
💙 La prevenzione è la chiave per una vita lunga e sana! Guarda il video completo per scoprire tutti i consigli del dottor Lorenzo Scalia e non perdere le prossime puntate de “L’Esperto Risponde”.
📲 Hai una domanda per i nostri esperti? Scrivici su WhatsApp al 331 337 3026 e potresti essere selezionato per la prossima puntata!
